讲一讲弹弓的沉肩
在功德圆满兄的谈横握瞄打帖子里提到沉肩，小弟之前练过太极拳，太极拳讲究沉肩坠肘，沉肩坠肘的主要作用是在提起手臂时，肩肘自然沉坠，肘关节微微弯曲，使劲、气藏于臂骨，在发劲的时候肩和肘作为支点，背催肩、肩催肘，肘催手，经过肩和肘两个支点杠杆放大。但是在弹弓圈，很少听人提起沉肩这个词，所以在此开贴请各位高手谈谈沉肩在打弹弓时的作用。劲，力也。
力是有方向的。
太极的沉肩坠肘，是为了手臂往哪个方向发大力？是任意方向都可以吗？
举重运动员可以学吗？ 本帖最后由 回力★ 于 2022-8-8 16:36 编辑
用于手臂向前冲，沉肩是可以的。
用于双手臂左右方向同时发力，沉肩就没有必要了。
神说：推拉皮筋不必沉肩，沉肩是一个错误。且瞄准时肩还是低沉状态的话，皮筋组位置会降低，须在后颈上砍一刀，脸才能贴到皮筋，才能“定位”。 听过
https://v.kuaishou.com/ocSxKF 太极 该作品在快手被播放过6.2万次，点击链接，打开【快手】直接观看！ 我理解的沉积肩，不一定对啊！！
别以我位置，
我是这样理解的：
沉肩就是把肩关节放下去，不耸，更牢靠
仅此而已！ 回力★ 发表于 2022-8-8 16:30
用于手臂向前冲，沉肩是可以的。
用于双手臂左右方向同时发力，沉肩就没有必要了。
对横握瞄打瞄准时肩还是低沉状态的话，皮筋组位置会降低，须在后颈上砍一刀，脸才能贴到皮筋，才能“定位”。我对此话深有同感，所以我的肩不是沉下去的，但是也不是紧绷的。 你们说的都是些啥呀？沉肩转臂是射箭的基本动作，是为了增加前手的支撑力和保护关节，前手不会降低。玩弹弓有人这样是为了增加前手稳定，拉力大的可以转臂沉肩，轻配我觉得无所谓 回力★ 发表于 2022-8-8 16:30
用于手臂向前冲，沉肩是可以的。
用于双手臂左右方向同时发力，沉肩就没有必要了。
开弓的力，是哪里发出的力？
是手指？手腕？小臂大臂？双臂同时发力？
沉肩坠肘 重要体会 背部发力。
不是拉弓是 撑弓 撑开的撑。理解意思。
撑弓就是背部发力，省力 能保持长久 保持稳定。
拉弓费力 不能长久保持。
polaris_jyp 发表于 2022-8-8 17:19
对横握瞄打瞄准时肩还是低沉状态的话，皮筋组位置会降低，须在后颈上砍一刀，脸才能贴到皮筋，才能“定位 ...
神没练过凡间的太极。
神认为，太极的沉肩，是为了降低身体主躯干上发力点位置。发力时，如果受到的是单一方向的反作用力，则利于身体稳固不倾倒。
这两动作是发力前的放松姿势吧{:4_149:} 个人认为从手腕到肩要放松伸直，弓是推出去的，所以要注意是推弓正而不是握弓正，控过固定的动作，前推后拉使弓、两条皮筋和后手形成等腰三角形。
注意：以上只适合瞄打。。。。 首先要知道，为什么太极拳要沉肩坠肘。
太极拳要求的沉肩更多的是为了格斗站架的考虑。
传武格斗里有句老话，所谓肘一抬，命重来。
而射艺中要求不要耸肩，更多的是考虑发力支撑的稳定。
对应传武里的名词应该是“间架支撑，骨缝对齐”。具体在弓里，那就是要求虎口，肘关节，肩关节呈一直线，以达到利用更加有力的背肌来发力开弓的目的。
而到了现代射箭中，由于自我阉割后完全不考虑实战，甚至会要求关节刻意偏转一定的角度，彻底放弃灵活和便捷而追求构架更加稳定。
再回到弹弓上来，相通之处是弹弓依然需要一个稳定的构架，不同的是一两百克巴掌大小的弹弓相比现代弓箭要轻便的多，拉力更是不足一半，所以对发力和构架要求相对就没有那么严格刻板了。
但核心思路是不变的，那就是参与工作的肌肉群越大，发力就更稳定。 太极拳从旦生开始，就是养生拳，与实用武功无关，更与张三丰无关。
本质上与广播体操一样。 gongbing 发表于 2022-8-8 23:20
太极拳从旦生开始，就是养生拳，与实用武功无关，更与张三丰无关。
本质上与广播体操一样。 ...
听说少林拳“旦生”时，也是养生的。 教武术都不会先教原理，
只教基本功，自己开悟。
拳击就好多了，透明{:4_149:} 弓长远射 发表于 2022-8-9 04:54
回力大神，这人低头太大原因，不是前手沉肩坠肘造成的。主要原因是一后手靠外太多，力线，瞄线都远离身体 ...
对的，他没沉肩。
我是想说，如果此人沉肩，皮筋位置则更低，头就得更歪。头歪不下了，就得在后颈处砍一刀。 这是弹弓的精髓，你是行家。肩一定要沉，但不是弯腰，要挺胸，头略低，然后沉肩，这点其实是很多新手不理解的。说沉肩吧，他一下子把腰弄弯了，说挺胸吧，他把头往后仰，下巴朝天了。
所以，要掌握动作要领，要协调，别顾了这个，丢了那个。 qalj 发表于 2022-8-15 08:53
这是弹弓的精髓，你是行家。肩一定要沉，但不是弯腰，要挺胸，头略低，然后沉肩，这点其实是很多新手不理解 ...
一看就是行家，说的很到位。 polaris_jyp 发表于 2022-8-17 09:54
一看就是行家，说的很到位。
行家谈不上喽，顺便再放个炮，不对的勿喷。
拉弓后手的劲来源于肩膀后面那块三角肌，通过它牵引大臂，大臂带动小臂，整个过程，手腕是活动的，是随着大小臂的摆动自由活动，手的用力仅仅是捏皮兜的手指。这样的话，永远不会有撅兜，并且能保持住在撒放时的直线（指向目标的方向）用力，而不会产生向其他方向上的斜向力，最大满足了发射的稳定。
好比扔铅球，难道真以为是用手推出去吧，实际上是后脚蹬地，传到腰上，腰上带身体整体发力的过程。
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