弓德圆满 发表于 2022-8-27 11:59:38

新制订了作训计划。



没事瞎折腾，做了个训练计划：

每周一、四：
      传统弓（从2040→1842→1745），左100发，右100发。训练内容：用力拉。训练狠劲。

每周二、三、五、六：
      扁皮，左200，右200。训练内容：稳、准。

每周日：
       休息

弓友看如何？

老弓 发表于 2022-8-27 12:20:42

建设每天练完扁皮，最后留十分钟拉圆皮练力量

弓德圆满 发表于 2022-8-27 14:41:25

老弓 发表于 2022-8-27 12:20
建设每天练完扁皮，最后留十分钟拉圆皮练力量

:hehe:

一语惊醒梦中人！

多谢

大忽悠 发表于 2022-8-27 15:15:59

每天坚持俯卧撑50个这样可以增加臂力还能把奶奶练的大大的{:4_132:}

小号 发表于 2022-8-27 16:27:51

没有增设改善伙食项目的计划都不是好计划http://www.aiguilai.com//mobcent//app/data/phiz/default/04.png

我在 发表于 2022-8-27 18:54:10

小号 发表于 2022-8-27 16:27 static/image/common/back.gif
没有增设改善伙食项目的计划都不是好计划

还有，不结合夫妻生活制订的训练计划有重犬缺陷。

练弓不辍 发表于 2022-8-27 22:22:16

我这段时间以来，在试用几种皮筋和配置，搞得都不会玩了。你这样训练我感觉不太好，左右手可以弓型配置不同，单手最好不要换配置。穿插力量和稳定性练习还是可以的。

求道 发表于 2022-8-29 06:49:02

我在 发表于 2022-8-27 18:54
还有，不结合夫妻生活制订的训练计划有重犬缺陷。

对头。。。这计划你老婆批过吗。。{:4_134:}{:4_134:}

弓德圆满 发表于 2022-8-30 08:43:35

大忽悠 发表于 2022-8-27 15:15
每天坚持俯卧撑50个这样可以增加臂力还能把奶奶练的大大的

我现在经常用哑铃做飞鸟

感觉有点效果了。

但是胖子的胸肌，

瘦子的腹肌

都是假象

弓德圆满 发表于 2022-8-30 08:43:57

小号 发表于 2022-8-27 16:27
没有增设改善伙食项目的计划都不是好计划

蛋白粉喝着呢。
增肌必须的

弓德圆满 发表于 2022-8-30 08:44:26

我在 发表于 2022-8-27 18:54
还有，不结合夫妻生活制订的训练计划有重犬缺陷。

力气大了，身体素质好了

生活品质会有很大提高的

弓德圆满 发表于 2022-8-30 08:45:41

练弓不辍 发表于 2022-8-27 22:22
我这段时间以来，在试用几种皮筋和配置，搞得都不会玩了。你这样训练我感觉不太好，左右手可以弓型配置不同 ...

感谢忠告啊！！

我买了太多弓和皮筋了

不得不临幸她们

等我打完手头这些乱七八糟的皮筋

就只买一个型号的

弓德圆满 发表于 2022-8-30 08:46:12

求道 发表于 2022-8-29 06:49
对头。。。这计划你老婆批过吗。。

她不希望我这么猛了。。。。
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