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各位弓友,练弓会不会练的前手手肘疼?

 火.. [复制链接]
发表于 2024-4-7 23:41:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
俺是前推后拉,中拉拉距100。
配置2010 22 0.5或0.55,拉力约3--3.5公斤。
横握为主,每天100--200发。


最近开弓感觉前手手肘关节疼
要说用的配置不高,练习强度也不算大,不至于这样也能受伤哇!

求助:各位弓友有过这样的经历吗!
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发表于 2024-4-7 23:51:13 | 显示全部楼层
我也一样!!每天至少200发~~现在发现拿弓的手会关节酸疼,练弓的时候不疼,反而是休息几个小时后有感觉,不过问题不大,应该是平时缺少锻炼导致
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发表于 2024-4-8 02:51:00 来自手机 | 显示全部楼层
身体架构不对,发力存在问题
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发表于 2024-4-8 08:18:48 | 显示全部楼层
一个肘关节,部位成因和处理办法相差太多了,要一一说明白更是头痛。。。
大概原因有四个,常见部位痛点有六个,建议找正经医院的康复科看一下,最好做个核磁,排除一下最难处理的软骨损伤,其余的问题康复科医生顺手就能处理啦。
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发表于 2024-4-8 09:32:14 | 显示全部楼层
以前我也前手肘痛,还带一点痒。伸直受力时痛痒难受,不得不粗略瞄准就击发。

去年下半年起,很少玩弓了。即使玩,大多也是皮筋推拉不会到尽头。到现在前手肘基本正常,想瞄几秒就瞄几秒。

建议:少玩,尽量轻皮筋。手肘不要过分挺直,过分伸直真的会伤肘关节!
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发表于 2024-4-8 10:14:33 | 显示全部楼层
我也是最近练弓时出现了肘关节(持弓肘关节)疼痛,我分析我的原因是肘关节很久未锻炼,近期练弓所致,相信一段时间会恢复。
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发表于 2024-4-8 12:19:46 来自手机 | 显示全部楼层
小鱼在快手直播时,也说肘关节疼,到医院检查后,说得了滑膜炎了,就是打弹弓练习量太大的缘故
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发表于 2024-4-8 17:14:49 | 显示全部楼层
肘关节不要活动 用肩关节开弓
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 楼主| 发表于 2024-4-9 00:41:53 | 显示全部楼层
感谢楼上几位弓友的建议!

确实是伸直受力时痛觉比较明显!

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发表于 2024-4-9 06:57:22 | 显示全部楼层
开弓臂如弓。给各关节留有反弹的余地,否则,反复弹震必会伤及关节的骨膜。
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 楼主| 发表于 2024-4-10 23:19:33 | 显示全部楼层
山东渔郎 发表于 2024-4-9 06:57
开弓臂如弓。给各关节留有反弹的余地,否则,反复弹震必会伤及关节的骨膜。 ...

感谢提醒!以后开弓会加倍注意
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