各位弓友，练弓会不会练的前手手肘疼？

pc-hifi · 发表于 2024-4-7 23:41:28

俺是前推后拉，中拉拉距100。
配置2010 22 0.5或0.55，拉力约3--3.5公斤。
横握为主，每天100--200发。

最近开弓感觉前手手肘关节疼

要说用的配置不高，练习强度也不算大，不至于这样也能受伤哇！

求助：各位弓友有过这样的经历吗！

zmj9905 · 发表于 2024-4-7 23:51:13

我也一样！！每天至少200发~~现在发现拿弓的手会关节酸疼，练弓的时候不疼，反而是休息几个小时后有感觉，不过问题不大，应该是平时缺少锻炼导致

弓半斤 · 发表于 2024-4-8 02:51:00

身体架构不对，发力存在问题

loin · 发表于 2024-4-8 08:18:48

一个肘关节，部位成因和处理办法相差太多了，要一一说明白更是头痛。。。
大概原因有四个，常见部位痛点有六个，建议找正经医院的康复科看一下，最好做个核磁，排除一下最难处理的软骨损伤，其余的问题康复科医生顺手就能处理啦。

回力★ · 发表于 2024-4-8 09:32:14

以前我也前手肘痛，还带一点痒。伸直受力时痛痒难受，不得不粗略瞄准就击发。

去年下半年起，很少玩弓了。即使玩，大多也是皮筋推拉不会到尽头。到现在前手肘基本正常，想瞄几秒就瞄几秒。

建议：少玩，尽量轻皮筋。手肘不要过分挺直，过分伸直真的会伤肘关节！

五月钓鱼 · 发表于 2024-4-8 10:14:33

我也是最近练弓时出现了肘关节（持弓肘关节）疼痛，我分析我的原因是肘关节很久未锻炼，近期练弓所致，相信一段时间会恢复。

冬雪寂寂溢清寒 · 发表于 2024-4-8 12:19:46

小鱼在快手直播时，也说肘关节疼，到医院检查后，说得了滑膜炎了，就是打弹弓练习量太大的缘故

弓人不悔 · 发表于 2024-4-8 17:14:49

肘关节不要活动用肩关节开弓

pc-hifi · 发表于 2024-4-9 00:41:53

感谢楼上几位弓友的建议！

确实是伸直受力时痛觉比较明显！

山东渔郎 · 发表于 2024-4-9 06:57:22

开弓臂如弓。给各关节留有反弹的余地，否则，反复弹震必会伤及关节的骨膜。

pc-hifi · 发表于 2024-4-10 23:19:33

山东渔郎发表于 2024-4-9 06:57
开弓臂如弓。给各关节留有反弹的余地，否则，反复弹震必会伤及关节的骨膜。 ...

感谢提醒！以后开弓会加倍注意

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