弹弓伤病～复制粘贴

弓运动的伤病 只看楼主

楼主 15174757656
收藏 2015-1-24 21:31:44
任何运动要取得好的成绩，都离不开挑战，-----1挑战器械-----2挑战自我-----3挑战伤痛
很多人可以挑战器械，环境，场地，不断超越自我，挑战记录，但最后都倒在伤痛的台阶下，被伤痛纠缠，折磨，成绩不前而倒退。
弹弓运动也一样，大家在业余练习中，光提高成绩，而忽视了自身的肌肉韧带损伤，越打越痛，积劳成疾，
多少高手被伤痛困扰，理想未成身先痛，空惆怅，，，，，
还有一些高手通过医学知识的学习和正确治疗，可以把伤痛控制到最低点，保证较高的竞技水平。这些人也是治疗高手。


弹弓运动以器械离身体的距离，分为近端伤痛【手，腕，肘，肩】------和远端伤痛【劲椎，背，肩胛，腰】两大部分。


近端伤痛分前手【握弓】，后手【捏皮兜】
1前手伤痛主要是腕关节韧带伤痛最多，长时间手腕弯曲握弓，皮筋拉力越大越致病，痛的厉害，腕一背伸运动，尺侧和桡侧就痛，9.5成弓友都得过。
后手腕韧带痛的没有前手厉害。

2大拇指韧带痛，主要是推顶弓臂造成的，拇指酸痛，厉害的不能屈伸，容易成腱鞘炎。喜欢一把抓的弓友不会有这个伤，7成弓友有过。

3肘部主要是网球肘，肩部主要是肩周炎，这两种伤痛，前手没有后手犯病率高，或严重。后手网球肘和肩周炎较多。


后手
拇指，食指长期捏皮兜，造成韧带损伤，酸痛屈伸不利，时间长易造成腱鞘炎，8成弓友得过

2腕韧带痛，没有前手厉害，时间长。多在拇指侧痛。

3网球肘是后手主要伤痛，肘关节外侧，痛放射到小臂，严重不能提物，转肘，拧毛巾。7成弓友得过

4后手肩周炎伤痛比前手重，拉弓主要靠肩臂力量。9成弓友都得过，一打的多肩关节外侧，后侧痛，严重不能提物，活动受限，怕冷怕湿。网球肘和肩周炎，是后手较顽固的伤痛，时间长，容易反复。弓友们，还是尽量玩轻配置吧。

有道理。
但我不想去参加奥林匹克
不会练这么狠

意思是轻-配好。

咱就是2050四股，1745四股。到扁皮0.6。为的是到老还能拉的动弓。

我目前就单股2040+木杈，和双股2040+不锈钢腕托弓，而且皮筋比较长，只拉到4倍左右拉伸比。牺牲距离和威力，来换取舒适度和准确度。
我打10-20米靶子，没机会打猎物。所以不存在威力大小问题，只在乎准确度。
玩弓是放松和娱乐，要是把自己手指弄受伤或者后遗症的话，得不偿失。
细水长流、天长地久

弹弓是技术活，不使蛮拼的，我拉弹弓没感觉比筷子夹块红烧肉更吃力---------昨天下班遇一弓友，搞了两斤八哥等杂鸟肉，果断电话不回家吃，弓群发号子，来了7人，加一蚌火锅和几碟浑菜蔬菜，就近路边小酒店聚了，临窗喝酒乱七八糟说说，感觉好，约定周末再干一次，秋天野湖卢苇山坳里董鸡肥了，我还是带我的娘炮弓：0.65扁7珠。

皮兜食指关节痛，什么是腱鞘炎？怎么治？

轻配会减轻一些伤害的。

我每天拉几下2050传统和无架，玩2040无架和1636传统，不为别的，只为出手稳一点。玩弓一年多，没发现有什么伤痛。