估打基础和心法解析

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首先确定一下这篇帖子中的估打定议，完全依靠感觉的打法。方便去理解内容 。

估打有2套体系，(没有明确分界，可兼容 ，只是练习侧重点不同)
1.肌肉记忆(神经通路 ) ，大量精确重复相同的动作 ，就会形成精确的肌肉记忆。形成难退化慢。
估打朋友应该有过这种体验，无心的随手一打，正中，然后再有意识的打，就没这个准度了 。
无心的那一发就是练习后的肌肉记忆效应 ，后面意识介入就不准了 ，是因为这套动作的神经通路(肌肉记忆 )还不够粗壮，容易受到干扰 ，解决办法就是继续标准化练习，不断加粗这条神经通路 。
瞄打练习量足够多了，自然会形成肌肉记忆 ，瞄打最符合肌肉记忆形成原理 。
2.控弓能力 (手脑协调性 )，通过大量练习磨合双手与心念的契合度，想打哪里打那里， 练好了拿ak47也可以精准估打，不挑动作，不挑弓，是一种手脑的高度协调能力 。(心法见后面"控弓意识")

基础
相对稳定的弹道(瞄或估的基本依据) ，轻松驾驭的配置或能够轻松驾驭配置的力量(控制在自己绝对拉力的三分之一 内)。

所有的心法和练习都是围绕 "拉力指向 ，弹道 ，弹着点"这三方面展开的，务必不要缘木求鱼 ，钻进心法的牛角尖 。

估打运行机制
眼睛实时把目标位置反馈到大脑，大脑发送指令 (脑电波 ，意念 ，直觉 )调动肢体去击打目标。

调动指令的方法称为心法。

不断训练某一套指令，这套指令就会被强化，越用越顺畅，调用越通畅消耗精神力越少   ，量变转质变，形成指令通路(打通了)，称为肌肉记忆 。
大量精准重复相同的动作，就会形成精准的

讲个故事 ，体育课上双杠举腿，要求双腿并拢伸直 ，但是很多同学一举腿，腿就会不受控制的分开，体育老师拿出一张纸给同学夹在腿中间，再做这个动作就很容易通过了 。  
这就是多条指令在同一时间段工作时，不能协调，顾此失彼的情况 。那张纸加强了夹腿动作指令(意念。称之为意念分配 。

注意力(意念)分配于三方面 ，目标(眼睛)，前手，后手 。

目标离我们越远或越小，我们需要消耗于目标(眼睛)的精神力(意念)越多，相应的会拉低前后手的份额。
举个粟子，当看见令人兴奋的目标时，眼睛会死盯目标， 打了十几发没中，眼睛会疲劳 ，这是典型的抢占意念的情况 ，双手的意念力所剩无几 ，打的准才怪呢 。
这时候就要意念回收，把它当普通目标对待就可以了 ，实战如打靶 。

估打的一些心法和解析
自己悟到的才是自己的 ，意在启迪 。
1.想象弹弓上射的是一支箭(与弹道重合 ) ，想象箭穿透目标的画面 。
解析:射箭，前手就会稳  ，这个开弓动作也比较稳 ，体现为一种被动甩手或不甩手的打法 。 对于近距离(15米内)的目标具有低散步的打击精度。
2.把弹弓当成一个抛掷工具，意念放在皮筋的拉力指向上，弹丸想象成一块石头 (核桃大 ，大小因人而异 )，想象一块石头砸中目标的画面。
解析 :可以让意念更多的集中于双手 ，适用于前推后拉，主动甩手的暴力打法 。适用于中远距离的抛物线打击。
3.实质化钢珠射进目标的动态影像 ，双眼锁定目标，会看见不断的有钢珠射进目标里，放松双手，双手会本能的跟随这个画面轨迹对正目标，精力(意念)主要放在目标处 不断射进的钢珠轨迹上。
解折:关键点在于双手要放松 ，基本上不动用指向感，具有散步小，命中率高的特点 ，缺点就是比较消耗精力 ，注意力涣散就打不准了 。
将固定靶当成移动靶击打，可瞬间提高专注力 。
我记得飞靶教练说过一句话:"你连固定靶都打不到，还打什么移动靶"。
4.将弹道实质化，想象成一根棍 ，用这个棍的顶端去抵住目标(近) 或指向目标(远近皆可)，想象拿一根竹竿抵在目标上的感觉 。
近距离可以想象一束激光 ，光着点就是弹着点 。
解析 :适用于中短距离(30米内)的击打，
如何把弹道实质化呢？通过大量练习记忆可视弹道(白色泥丸或白色钢珠 ， 想想泰国马弹丸大，弹速低，弹道都是可视的。
5. 以目标点为主体 ，想象目标点与弹丸之间，有一根绳子连起来 ，后手(客体)拉直这个绳子，前手随动并入这根线 。
这样就构建了弹丸与目标点之间的联系感 ，估友口中的两点一线。
6.构建一根从目标点发出的射线 ，然后抬弓让弹道(弹丸发出通过弓门中央的射线 )与这根线重合 。
这根线定好位置 (拉弓最舒服的位置 )，就不要去动它了 。通过打固定靶，强化这根线 。会有出奇的精度和稳定性 。
解折:这种心法有助于提高我们动作的一致性 ，有利于形成肌肉记忆 ，适合短距离打直线 。
7.控弓意识，控制弹道的飞行方向 ，意识大半放在双手上(手臂越放松越准 ) ，眼睛看着(放松 )要射击的方向 (不是目标)，让弹道跟随心意移动 ，我想打哪里，弹道就会飞向哪里 ，目标只是作为参考点。
解析:此心法适应打飞靶的要求，调控的是弹道线，不是弹着点 ，由于意识大部分集中在双手 ，稳定性比较好 ，可以实现稳定的小散布，打不中也不会偏差太大 ，可以适应各种打法。心法特点是不断在变化调控 ，不是锁定的心法 ，容易调整偏差 。

散步较大时调整心法 ，意念回收于双手， 击打近距离大目标( 3米大西瓜 )，击中后再缩小目标 ，散步会迅速收拢 。 用想象力放大目标 ，会发现意念迅速回到双手， 这套方法灵活运用 。

弹着点围着目标外围打转的调整心法， 原因就是把目标锁定的太小了 ，意识表现上就是目标点向外有排斥力 ，把目标想象成一个大圆环 ，或用想象力在目标外围加一个大圆环 ，就很容易打进去了 。

想象的画面(潜意识只处理图像和感觉  )就如同那张纸的作用 ，调取到我们所需的指令。当成为估打高手的时候，会发现心法是最不重要的。就像那张纸，只是问题出现的时候，用一下，问题解决后就扔掉了 。

分享一些个人的练习体验
1.拉力指向练习 (一)
户外找一片草地，需要具有稳定的速射击发能力，速射击打草头(找点) ，每个草头击打一次 ，不关心弹着点 ，不关心偏差 ，放松 ，快速的专注于每一次的击打。
每一次击打要选不同距离的 ，原理就是不要受上一发的干扰 ，每一发都当首发去击打 。
距离控制在10米内 ，准度上来了，适当拉远距离 。
这个练习方法和打移动靶一样 ，可以迅速收拢注意力于每一次的击打，且全身心调动投入 ，不受上一发失误的干扰 。
是最符合意打 和直觉打的一种打法 ，不关注弹道和弹着点 ，依据瞬间的拉力指向，对正目标击打。
   拉力指向练习 (二)
用可调轴激光笔制作一个辅助工具 ，让激光笔沿弹道射出一束光 ，加个软联点按开关 ，开弓指向目标， 打开激光笔 ，对比下指向性和弹道的偏差 。
这种方法优点就是弹道高度一致，可以准确反映指向性偏差 。

指向性是弹道和弹着点的基础 ，要先练好指向感，先练好直线 ，然后再借助弹道和弹着点加强对弧度的掌控 。
2.弹道练习 ，建立在拉力指向基础上的加强练习，在近距离能打准的基础上对抛物线进行记忆强化 ，
要求弹道一定要可视化 。

3.弹着点练习 ，弹着点其实最适合瞄打练习使用。我认为通过调整弹着点去提高(30米内)估打成绩， 效果没有前两种好 。
简单说，在估打中，弹着点不适合练习提升使用，适合在具备拉力指向感的基础上 作调整使用 。

大来

估打路过

zhao441734

有那么一点是对的，将弹道实质化，想象成一根棍 ，但是怎么去做没有弄明白，所以你是真估打

bigbug7748

1.2.4三种想象很生动，我也是这样感觉的。

弓负王

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大来 发表于 2021-6-26 19:01
估打路过

干杯

hling

旅行

zhao441734 发表于 2021-6-26 19:43
有那么一点是对的，将弹道实质化，想象成一根棍 ，但是怎么去做没有弄明白，所以你是真估打 ...

不用纠结于心法里边 ， 提高成绩的是靠基础部分 ，练练倒立 ，手脑协调能力 ，比研究心法强，手感上来，怎么打都 准。

旅行

bigbug7748 发表于 2021-6-26 20:53
1.2.4三种想象很生动，我也是这样感觉的。

都是这么过来的。
接下来 要调整编辑一下 此帖

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弓负王 发表于 2021-6-26 22:13

旅行

hling 发表于 2021-6-26 23:46

zhao441734

旅行 发表于 2021-6-26 23:59
不用纠结于心法里边 ， 提高成绩的是靠基础部分 ，练练倒立 ，手脑协调能力 ，比研究心法强，手感上来， ...

什么心法，你们就是净弄些武功秘籍类的东西，就没有点科学理论类的吗？

旅行

接下来准备出个谈谈工具的帖子，不谈功夫了

旅行

zhao441734 发表于 2021-6-27 11:53
什么心法，你们就是净弄些武功秘籍类的东西，就没有点科学理论类的吗？ ...

下面准备出个谈谈弓具的帖子，不谈弓夫了

hling

心法嘛，只可意会，不可言传，言传必遭怼，

旅行

hling 发表于 2021-6-27 18:35
心法嘛，只可意会，不可言传，言传必遭怼，

没怼的太狠，很给面子了

zhao441734

旅行 发表于 2021-6-27 12:08
下面准备出个谈谈弓具的帖子，不谈弓夫了

不要出工具了，你要是能说出一套具体的操作，科学的理论，那就是真的牛了。目前网络上不是根据横卧的衍生的速瞄就是初瞄，说白了还是横卧瞄打，其理论基础就是玩两条线的交点。那么你们说的估打的理论基础是什么？

旅行

zhao441734 发表于 2021-6-28 09:53
不要出工具了，你要是能说出一套具体的操作，科学的理论，那就是真的牛了。目前网络上不是根据横卧的衍生 ...

首先我要怀疑你有没有看帖 。然后，脑电波，神经元 ，心理学 难道不是科学 。
网上估打教学解说也不少 ，难道被你选择性屏蔽了 。
为了避免不必要的争论，说一下我对瞄和估的定义，借助眼睛判断弓门皮筋位置的为瞄(依靠感觉指向，眼睛余光顺带皮筋指向的为瞄)，不借助眼睛判断弓门皮筋位置的为估。

你说的具体如何操作 ，是想要一套系统的，成为估打高手(比肩瞄打的最高水准 )的教材吗 。

估打的支撑依据是什么，你想问的是估打依靠什么实现精准且稳定的击打吧？
准确的指令 ，顺畅的神经传导通路，快速灵敏执行指令的肢体。不理解就去翻翻神经科学。

zhao441734

旅行 发表于 2021-6-28 11:15
首先我要怀疑你有没有看帖 。然后，脑电波，神经元 ，心理学 难道不是科学 。
网上估打教学解说也不少 ， ...

弹弓应该被列入神经科学技术的人类典型活动，“准确的指令 ，顺畅的神经传导通路，快速灵敏执行指令的肢体”怎么实现准确、顺畅、快速灵敏的？“不借助眼睛判断弓门皮筋位置的为估”那用什么判断？只用目标物吗？

mengxiang9904

敢问大哥可是天津人士？