读书笔记——hIing打的练习方法 （三）

小号

第三步：前期的练习初感成效后，就可以进入实操练习了。握弓倾斜角度不限，推荐使用中拉，身姿势以主眼居于弹道线正上方为佳。
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​前手推弓到位时，前臂必须达到伸直或有近乎伸直的程度。稳定击发，被动甩手。因为在击发时，前臂过弯或者主动甩手都会影响精准。
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​初始练习的第一个月，每天开练之前，无拘束的打约二十来发无目标的远射。主要是舒展放松，避免练习时动作僵硬，神经紧张。然后开始进行聚焦目标射击训练。
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​射击靶标：推罐，射树叶，30米以上目标的远射。练习​眼睛注意力集中对目标点的视觉调焦及锁定目标！
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​​初开始进入这个阶段练习时可稍借助在第二步练得的后手指向感觉，记住，是被动接受后手指向感觉而不是把意识放到后手上去。
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​眼睛集中注意力盯目标并进行锁定不要移开，下意识的推弓拉弓，不要分神在开弓动作上，更不要理会面前的皮筋与撑头，也不要掺入主观上的瞄，估等因素。眼睛集中注意力锁定目标，心里想着打中这个点，感觉良好即可松兜！
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​不要傻乎乎的等视觉自动触发松兜。视觉触发松兜那是熟练之后的自然反应。
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​练习过程中注意力高度集中在目标中心点上，不做人为主观上的参考修正决策等行为。练习的目的是形成眼睛信息触发脑直觉意识的快速反应。
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​本坛弓友宏扬老师说到，他也练盯目标有些时日了，就是没感觉到青衣所说的盯目标时出现视觉强弱变化。对于这个问题，作者是这样理解的：初练盯目标，就如练习镜头调焦或用老花眼镜聚焦太阳光点在纸板的过程。说更直白点，就是盯目标并不是呆呆地盯着目标看，而是训练把眼稍微收缩一点，或稍微睁大一些，或转一下眼珠角度，或提高专注度，或通过调整姿势等，把眼睛在目标点的视觉焦点调到最佳并锁定丝毫不移开的过程。一句话，就是努力把目标点看得更清楚，并集中眼睛注意力锁定这个点。这过程，目标点上的视觉清晰度随着调焦程度是有变化的。是能看得比平时更清析的。练到一定程度看目标时有放大的感觉，毕竟眼睛不是放大镜，不可能把目标像放大镜一样放大得很大很大的。至于青衣说后手会随着视点强弱而后手有开合动作，那是练盯目标及手眼契合高度纯熟时的个别现象，因为每个人的视觉敏感与专注度把握有别，所以即使练到同样高度，也不一定每个人都有这种非常细微的感觉。
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​​本阶段的练习目的：
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​​1. 通过训练把聚焦盯目标更精细化，常态化，快速化，力求极致！
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2．训练手与眼睛直觉意识契合打弹弓的高度纯熟，努力追求人弓合一。
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3．精盯目标训练其实也是意念贯注（或表达）在目标点的初步训练。

重要提示：避免眼睛注意力不集中在目标点，眼神游离，没能将目标锁定的情况。若总是这样形神分离，能不能打中目标都成问题，又怎能练出人弓合一呢？眼睛注意力高度盯锁目标点实际上也是意念汇聚的点。主要训练眼睛与意念（即想法）聚焦在同一个点上。

​当本阶段练到亚级精准度的高命中率时，原动力会松懈，兴奋度会衰减，对一些现象会好奇，开弓后常会有分神看一下皮筋，撑头，握姿的角度是什么状态等分散注意力的情况。有个别情况会感觉得到弹丸与目标之间仿似有一条无形的直线相连，会试着想去更深的体会或确认。因诸多这些因素的干扰，这阶段的状态与水平都会有起伏不稳定。当扛过这阶段，进入开弓即目标，目标即开弓的稳定阶段后，不论命中的稳定性还是精准度都会上一个新的台阶，自己都觉得有焕然一新的感觉，之后继续努力练或可达到人弓合一的境界。
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我在

先不论别的，作者码出这么长的论文，本身就让人佩服。
其次，从行文看得出作者是很认真的，没有忽悠成份。他能把他的练习方法这么详尽地分享，值得点赞。
再次，射击这项运动是极讲天赋的。作者练成不久，练习方法对他人是否可行，还有待多人验证。

九连环

弹弓准不准一共就两个因素，一个是体力，一个是眼力，拉弓对着目标可以维持俩钟头手不酸的话，至少就有一个半小时可以盯着目标，盯的时间越长，准度越高。
前些天不是有个100连中的吗，100发才打了不到半小时，就打完了，真快。

谦弓

不管还有没有《读书笔记一一四》，就凭刀兄码了这么多字，也该来祝贺祝贺

小号

我在 发表于 2021-10-27 15:10
先不论别的，作者码出这么长的论文，本身就让人佩服。
其次，从行文看得出作者是很认真的，没有忽悠成份。 ...

其实我发出的，是在尽量不影响原义的前提下，对原文部分重叠内容进行了合并或删除，原文篇幅比我此“笔记”还要长些。所以我也觉得，仅从字数上说，作者确实是费了一番心血的

小号

九连环 发表于 2021-10-28 09:50
弹弓准不准一共就两个因素，一个是体力，一个是眼力，拉弓对着目标可以维持俩钟头手不酸的话，至少就有一个 ...

按专业射击教练的说法，人对瞄准有感的时间为3～4秒，再长无益。

小号

谦弓 发表于 2021-10-28 13:44
不管还有没有《读书笔记一一四》，就凭刀兄码了这么多字，也该来祝贺祝贺 ...

笔记（四）已成，但不是我”码”的。我只复制粘贴而已，捎带做点文笔标点的整理工作