关于玩弓的专项力量越练！

有道是一力胜十巧，打弹弓虽然不需要大力士般的力量，但是还是需要一定的力量去驾驭的！那么针对性的力量训练是很有必要的！在这方面也没有哪位前辈学长留下文字指导。。。俺这就是自己瞎琢磨折腾了一下，效果有，但是不明显！敢问乡亲们有这方面针对训练吗？系统性的力量训练有教程吗？我现在就是增加腕力和指力训练！

一下出来2个帖子，麻烦班长整掉一个！

最直接的办法就是用3060四股绑一副皮筋在你所用的弹弓上，平时不上弹丸当拉力器反复拉，百分之百地锻炼你玩弹弓实战时所需要的每一根运动肌腱！如果还不够就再加两股

先练臂力，拉弹簧拉力器或整长皮筋，皮筋你试下0.6-0.8 的，手掐好大约23CM，全力拉到底，每天几次，从0.6一直拉上去就行。
再练指力，最好就是用纯圆皮四股，从1636开始到1745一点点加厚度，为避免强行发力打手，最好用泥丸。安装好定距条的测速仪必不可少，看着泥丸从70+，80+，90+，到100+ 能每次打到接近110就换更大型号的皮筋。

练的过程中你会发现以下几点：
不同的发力方式结果不一样
捏的位置不同捏力不一样
有些打法会抽手有些不抽很顺畅

等到你1745纯四股都能把泥丸到接近110，试试10珠，你会发现10珠也能打到100+
然后你可以找高手给你个高效率的扁皮配置，你会发现10珠能打上140，然后你就会觉得八拖四打90,100的人是纯傻逼，跟我现在觉得那些人是傻逼一样，然后楼主就会原谅我喷别人了。

--完---

释然DJS 发表于 2019-7-12 13:28
最直接的办法就是用3060四股绑一副皮筋在你所用的弹弓上，平时不上弹丸当拉力器反复拉，百分之百地锻炼你玩 ...

这办法我试过，我用比平时用的重的皮筋拉过，有一个问题，就是后手捏兜的手指受不了疼，前手指推的大拇指也疼，然后就不敢拉了，怕手指伤了几个月长不好，所以才先增加手指力量和腕部力量！

另一个方法是，找“鹰爪功”的民间秘籍，十年如一日地练，把手指练残，十年后可有小成。

释然DJS 发表于 2019-7-12 13:28
最直接的办法就是用3060四股绑一副皮筋在你所用的弹弓上，平时不上弹丸当拉力器反复拉，百分之百地锻炼你玩 ...

这个方法是最直接的锻炼方法 ，同时，也是最伤人的方法。还是逐渐加力为好

崩弓子 发表于 2019-7-12 13:46
另一个方法是，找“鹰爪功”的民间秘籍，十年如一日地练，把手指练残，十年后可有小成。 ...

蹦大侠就是好喷一口啊，哈哈哈，你还真是真正苦练过的，一开口就知道有没有，你除了爱喷外别的都很实诚的，你的帖子里有很多心得确实是很好的！我研究了好久，练手指力还真是鹰瓜功的方法最快，简单的做法就是抛板砖抓，抛起来掉下去的时候抓住，板砖太脏了，我就弄了个大号矿泉水瓶子装满水抛起来抓，万一没抓住也不会给楼下的吓着！练了一段时间后感觉驾驭弓的能力有提高！

学习了，赞

dgdzy 发表于 2019-7-12 14:00
蹦大侠就是好喷一口啊，哈哈哈，你还真是真正苦练过的，一开口就知道有没有，你除了爱喷外别的都很实诚的 ...

10年后可有小成，祝成功。

dgdzy 发表于 2019-7-12 14:00
蹦大侠就是好喷一口啊，哈哈哈，你还真是真正苦练过的，一开口就知道有没有，你除了爱喷外别的都很实诚的 ...

别“觉得”“好像”，去测测结果，到底有没提高。
我现在1745纯四股能把11珠打到100，捏珠的位置连茧都没有，你继续练鹰爪功还是听我的，自便。

dgdzy 发表于 2019-7-12 14:00
蹦大侠就是好喷一口啊，哈哈哈，你还真是真正苦练过的，一开口就知道有没有，你除了爱喷外别的都很实诚的 ...

我是“练”过，并没有“苦练”过，为什么要“苦”，打弹弓这么有趣的事，苦来干吗，保家卫国吗？

dgdzy 发表于 2019-7-12 13:45
这办法我试过，我用比平时用的重的皮筋拉过，有一个问题，就是后手捏兜的手指受不了疼，前手指推的大拇指 ...

如果是手指力量不够可以参考晒弹弓配件板块里山东渔郎发的“锅底皮兜”帖子，里面有我介绍的 皮兜抠捏法，普通人力量足以捏住加重配置皮兜，而且食指和大拇指很少有厚茧产生，而且我用了两年了，效果不错

“敢问乡亲们有这方面针对训练吗？系统性的力量训练有教程吗？”
首先感谢楼主提出了一个好的主题。
弹弓是小道，一个好的身体才是大道。弹弓作为一项体育运动，它有自己的一套针对性的系统性的训练教程。
它有六项使用亚玲的臂力训练，六项使用瑜伽垫的腰腿力训练。（这些都是我学习前人的，非我独创，只为分享，特此说明）
可惜我不会上图，等我学会了一定和大家分享。
土地是庄稼的保证，身体是弹弓的基础。

释然DJS 发表于 2019-7-12 14:40
如果是手指力量不够可以参考晒弹弓配件板块里山东渔郎发的“锅底皮兜”帖子，里面有我介绍的 皮兜抠捏法 ...

不过，我很少用加重配置，现在常用的圆皮四股1636，扁皮0.5-07之间，户外足够了，室内就更不用说了

释然DJS 发表于 2019-7-12 14:48
不过，我很少用加重配置，现在常用的圆皮四股1636，扁皮0.5-07之间，户外足够了，室内就更不用说了
...

都是这样。我圆皮2040，扁皮0.65.室内扁皮0.55而且加长，塑料子弹，只为保持手感。

也吹下牛，有一阵，1745八股一直在玩，皮兜里就挂8的猪，不挂猪也拉得开。小时候住山顶上，老停水，小学三年级就可以单手提满桶水上楼了。后来读书老被人欺负，就跟几个喜欢玩单杠双杠那些户外的人玩，练出了单手食指做引体向上，单手靠爆发力把自己的腰部以上蹦到单杠上，而且左右手都能做。之后跟以前欺负过我的人，就握了一下手，那些人以后变客气了。有些弓友觉得玩弓玩得柔弱为美，审美角度不同，可以理解。有些内在的坚强，还是要暗示自己一下的

    想把弹弓玩好没有良好的上肢力量保障其他都是空谈，我建议引体向上，指卧撑，拉力器。当然每个人身板不同，循序渐进量力而行。

鸡翅木弹弓A 发表于 2019-7-12 15:08
也吹下牛，有一阵，1745八股一直在玩，皮兜里就挂8的猪，不挂猪也拉得开。小时候住山顶上，老停水，小学三 ...

先天神力加后天练习就是强者。
我先天不足，一直在进行后天练习，所以中等就很知足了。

行者05370531 发表于 2019-7-12 14:54
都是这样。我圆皮2040，扁皮0.65.室内扁皮0.55而且加长，塑料子弹，只为保持手感。 ...

刚玩弓的时候喜欢越重越好，自我感觉特别威武，别人拉不开而自己却轻松自如，感觉有点当年楚霸王拔山扛鼎的味道，哈哈！有点象年轻时候玩摩托车，总觉得排气管发出的噪声太小，少了点雷霆之怒的感觉，远不能震慑路人的耳膜。于是，故意把消音器给锯了，那种如拖拉机般隆隆之声感觉特别威力无比。后来随着年龄渐长，人也喜欢安静了，也知道真正的大马力其实都是悄然无声中一飞冲天的！弹弓也是这样，玩着玩着才发现，太重的配置其实反而打不出什么威力，除非你用超过10以上的特大钢珠，不然也就是浪费能量，好比800马力的F1赛车发动机装在普通家用轿车上，实在是太浪费！