意打速成手册（修正版，下部）

宏扬老师说到，他也练盯目标有些时日了，就是没感觉到青衣所说的盯目标时出现视觉强弱变化。对于这个问题，我是这样理解的：初练盯目标，就如练习镜头调焦或用老花眼镜聚焦太阳光在纸的过程。说更直白点，就是盯目标并不是呆呆地盯着目标看，而是训练把眼稍微收缩一点，或稍微睁大一些，或转一下眼珠角度，或提高专注度，或通过调整姿势等，把眼睛在目标点的视觉焦点调到最佳并锁定丝毫不移开的过程。一句话，就是努力把目标点看得更清楚，并集中眼睛注意力锁定这个点。这过程，目标点上的视觉清晰度随着调焦程度是有变化的。是能看得比平时更清析的。练到一定程度会有那么一点目标仿似放大的感觉（可能不是每个人都能练出这种目标仿似被放大的感觉），但毕竟眼睛不是放大镜，不可能像放大镜一样真正明显把目标放大得有多大。至于青衣说后手会随着视点强弱而后手有开合动作，那是练盯目标及手眼契合高度纯熟时的个别现象，因为每个人的视觉敏感与专注度把握有别，所以即使练到同样高度，也不一定每个人都有这种非常细微的感觉。

第三步目的：1。通过训练把聚焦专注盯目标更精细化，常态化，力求极致！    2．训练手与眼睛的意念视觉契合打弹弓的高度纯熟，努力追求精确命中。    3．精盯目标训练其实也是意念贯注（或表达）在目标点的初步训练。       重要提示：    尽量避免眼睛似是在盯着目标，但注意力不集中在目标点，眼神游离，没能将目标锁定的情况。若总是这样貌合神离，能不能打中目标都成问题，又怎能练出人弓合一呢。眼睛注意力高度盯锁目标点实际上也是意念汇聚的点。主要训练眼睛与意念（即想法）聚焦在同一个点上。    当这第三步练到相当高精准度及相当高命中率时，原动力会松懈，兴奋度会衰减，对一些现象会好奇，开弓后常会有分神看一下皮筋，撑头，握姿的角度是什么状态等分散注意力的情况。有个别情况会感觉得到弹丸与目标之间仿似有一条无形的直线相连，会试着想去更深的体会或确认。因诸多这些因素的干扰，这阶段的状态与水平都会有起伏不稳定。当扛过这阶段，进入开弓即目标，开弓即目标的稳定阶段后，不论命中的稳定性还是精准度都会上一个新的台阶，自己都觉得有焕然一新的感觉，之后继续努力练或可达到人弓合一的境界。    第四步：上面提及练专注精盯的过程也是初步对意念表达的同步练习。而第四步主要是练习强化眼睛专注盯锁与通过睛眼将意念强烈，坚定，精确表达在目标点上（若悟性高的话，完全可绕过前面提及的练感觉后手指向这一步而从一开始学意打练习盯锁目标时就同步练习意念表达）青衣老哥在意打帖里多次提到：意打的时候，心里只有一个“中”字——“要打中目标”的“中”，意打的时候，专注目标点，心里告诉自己：把后手弹丸击打到目标点上去！这一念头，是贯穿整个意打始终的。我觉得青衣先生以上这一段说话才是意打的灵魂！具体操作是从集中注意力专注盯锁目标点开始到完成击发整个过程中，眼睛视觉里应有向目标点强烈表达打中这个点的意念！其实眼睛有二个任务，1.在目标点上对焦及锁定目标点，2.将心中“打中这个点“的意念精确的表达在目标点上（这过程其实也是为释放弹丸射向目标点强烈指向的过程）。不妨从下面角度更深入去理解青衣的意打。    意念的意思是意识，想法。它并不是在所有领域都是人们想象中那么神秘，那么玄的。比喻吧：平时眼睛看着一堵墙，心里有想法在墙上画一个点，应是先通过眼睛在墙上确定画这一个点的位置，再通过眼睛将心里想画上多大的，什么形状的这么一个点的想法表达在墙上确定的位置，这就是意念（即想法）在墙上的表达。当真的用手根据眼睛表达在墙上的心中想法去画时，这一个点可能会画大了或画小了些许，又或许会画歪了些许。这说明肢体执行眼睛表达在墙上的心中想法时会存在一些偏差的。但经过许多次的练习后，这一个点会画得越来越跟眼睛表达在墙上的心中想法接近，甚致最终可能跟眼睛表达在墙上的心中想法完全吻合。若我们将手中的笔换成弹弓将弹丸射向眼睛所表达在墙上心中想法的位置也是如画一个点的原理，只是用了不同的工具。    通过以上事例，我们发现：要在墙上实现心中想法，第一，用眼睛在墙上确定目标位置，第二，通过眼睛将心中想法表达在墙上确定的目标位置。第三通过肢体和工具去完成眼睛表达在墙上心中想法。意打也是这原理。所以意打强调两点，1.练眼睛盯锁目标确定目标点的位置。2，通过眼睛将射中它的想法表达在盯锁定的目标点上。弹弓根据眼睛将意念（即想法）强烈表达在目标点的指向，将弹丸射向目标点实现心中想法。在整个过程中，眼睛承担了绝大部分功能（包括盯锁目标，将想法表达在目标点为弹丸的射向作强烈指向），弹弓只是根据眼睛的信息配合下意识的完成了最后的操作。    弹弓意打也是像上面用笔在墙上画一个点的道理是一样的，经过长期有效的训练，肢体执行眼睛表达在目标点的心中想法操作也会与心中的想法越来越接近，甚致最终能跟眼睛表达在目标点的心中想法一致，当达到这层次，就是人们所说的人弓合一。    必须再提醒一下: 睛眼的任务不止是盯锁目标，还兼顾将心中想法（即意念）强烈表达在目标点上，若非要将两者划分任务比例的话，盯锁目标约占91%，将心中想法强烈表达在目标点上约占9%。这阶段逐渐无需感觉后手指向，眼睛专注紧盯目标点将“击中这个点！”的想法坚定而精确的表达在目标点的过程，实际上就是为弹丸射向目标点作强烈指向的过程。眼睛将意念表达在目标点上越精确，弹丸就射得越精准。所以，一切在眼，弓随眼动，盯那打那！    在眼睛的两个任务中，虽然将“击中这个点!”的想法表达在目标点这个任务的占比并不高，但它才是意打的灵魂，对大幅提高命中稳定性与精度非常关键。将“击中这个点！”的想法强烈表达在目标点是从一始就与盯锁目标同步进行直至完成击发的，且在锁定目标点的同时加强将意念精确，坚定的表达在目标点。多数人应能练至由视觉触发松兜。    从三米或五米距离开始练通过意念视觉方式校准打靶，根据熟练程度逐步增加距离。若一开始就从较远的距离开始练的话，是很难练出眼睛这种意念视觉的。其实，如穿针，取物等许多生活中的操作都是在心里相法（意念）与视觉合成的意念视觉指向中完成的，只不过意念在过程中虽是核心，但其表达很微弱，我们平时也没做过特定的针对性强化训练，故对这种意念视觉感觉不到，肢体与它的配合执行也就不够熟练而做得不够精细与精准罢。    还不理解意念（即想法）表达，那可试着这样粗放的去理解：就是盯着目标点通过眼睛发狠的瞪着目标点表示我要击中你这个点！    若对从以上角度与事例还不能理解意打中的意念表达，可试着这样：手拿一块石头，举在约耳朵位置，盯着自己前面的树某个位置掷出石头。这样做多几次。然后回想整个过程，是不是也就这三点，1.，盯着目标以确定击打位置，2.盯着目标心里想着要击中这个位置，3.向眼睛盯着的位置强烈表达要击中它并掷出石头。意打也就是这样的过程，只是掷石头的手上用了弹弓这个打得更远，更好的工具。    为什么意打要主练眼，苦练眼？因为意打的弹丸是直接根据眼睛意念视觉的强烈指向射向目标点的，若眼睛将意念的表达都不强烈，不坚定，不精确。弹丸又怎能打得精准呢！其实意打的大部分技术与打瞄打，估打是一样的，只是各自对目标的校准方式不同。    其实，多数童孩初打弹弓，就如最初始的意打，只因为他们没有作深入的思考总结，不知关键技术点在那，更没有对技术关键点进行针对性强化训练，所以才打得并不好。只有那些一直在玩的，经日积月累思考总结发现这种意打技术关键点并进行针对性强化训练，才几乎都能把弹弓玩得神乎其神。       练习的递进步骤：

一.从开始时稍借后手指向感觉，逐步向盯锁目标点的同时通过眼睛将意念（想法）强烈表达在目标点而触发松兜过渡。训练手与眼睛的高度纯熟契合。

眼睛只负责聚焦盯目标及将意念（即想法）表达在目标点上，不要分神在其他方面。不要理会其他什么瞄点，皮筋，撑头等，意识中也不要掺入人为主观上的瞄与估等辅助因素。    二.首先是练粗盯目标，再到练细盯目标，再到精盯，盯得越精，越有利于打得越精。盯目标包括眼睛对目标的视觉调焦及锁定目标，盯目标的注意力专注度也由轻度，中度，到高度。都要一步一步递进，青衣先生说“眼睛百分百注意力盯目标”这句话，我觉得表达上说得过于绝对，容易令人产生理解岐义。若改成“眼睛注意力高度专注于目标”更容易根据各自的感觉去理解。

三.每次练完之后都进行总结思考。善于总结的人总能在每次总结中提升自己。若在有效射程内练打易拉罐出现连续三发都不中时，别急着打第四发，当停下来让眼睛稍作休息，调整一下状态，思考一下刚才是不是没有做到位，还是其他什么原因，然后放松心态再继续。以我的个人经验：在有效射程内正常情况击不中的原因多数是：1.要么注意力不够集中专注以致未能成功盯锁目标；2.要么眼神游离不坚定导致未能将意念精确的表达在目标点上；3.要么眼睛只顾专注盯目标而忽略了将意念精确的表达在目标点，4.要么是只顾着将意念表达在目标点上而放松了盯锁目标，5.以为会必中，而在击发这一刻将盯目标与意念表达都放松了，应是在击发这一刻眼睛盯锁目标点与视觉意念表达都达到最强才对。6.虽眼似看着目标，但心思不在目标点上，既没有盯锁定目标点，也没将意念表达在目标点上，只是平常的呆看着目标点。    记住，眼睛专注锁定目标的同时意念也应强烈，坚定，精确地表达在目标点上！    最好能做到眼睛先含意念，然后高度专注同步盯锁目标点，或换句话说就是眼睛带着意念去高度专注盯锁目标点，效果会更好。    熟练之后，盯锁目标的过程中同时自然包含意念视觉表达。感觉基本能做到随意盯那打那。向真正人弓合一过渡。    练意打可归简单纳为四个要点：一，掌握打弹弓的基本动作，从三米或五米开始练习意打，根据熟练程度逐步增加射程距离。二，眼睛集中注意力专注盯着目标点努力看清楚并锁定至完成击发后才将视线移开。三，在眼睛集中注意力专注盯锁目标点的同时要将心里“击中这个点”的想法通过眼睛强烈，坚定，且明确的表达在目标点上。四，在练弓的过程中要善于思考总结。    用一句话高度概括就是：打每一发眼睛都高度集中注意力专注盯目标的同时通过眼睛将意念（心里击中它的的想法）强烈，坚定，明确的表达在目标点上。    意打远射跟以上方法是也一样的。

这么好的帖，没人顶，怪哉。。。

只是，对于远的，意打想不明白如何能行？因为我理解，意打是不会考虑抛物线的？是否我理解有误？青衣大师也说+五米以内。。诚心请教

求道 发表于 2021-11-14 12:37
只是，对于远的，意打想不明白如何能行？因为我理解，意打是不会考虑抛物线的？是否我理解有误？青衣大师也 ...

眼睛它是能感知距离与目标偏差的，将信息反馈到中枢神经，中枢神经自动分析向手发出相适应指令。注意力越集中，对目标的感知性越强。例如吧，二十米距离地面有个洞，该用多大的力，掷出的石头该是直线还是抛物线，掷石头能不能掷到。你自己能根据眼睛信息感觉出的。掷多了，也就越准。

初练意打，并不是练几天就能打好的，大概一个星期左右都是处于偶有打得很准，但大部分打不中的情况，一个星期之后才会逐渐适应，当眼睛专注盯锁目标点与投射意念都能协调顺畅后，才会打得顺手（约需1至2月时间）。当眼睛专注盯锁目标点与投射意念都掌握熟练后，才能在一定的视觉距离范围内做到随便盯那打那（约需6至8个月时间）。